LE GUIDE DE SURVIE AYURVÉDIQUE DE LA SAISON KAPHA (PRINTEMPS) !
Après un long hiver, vient le printemps, arrivant au monde comme un nouveau-né brillant. Le printemps apporte avec lui la promesse d’une nouvelle vie, de nouveaux réveils, de manifestations créatives et de possibilités illimitées nées d’une page vierge.
En Ayurveda, nous appelons cette période – de la fin de l’hiver au début de l’été – la saison Kapha. Durant le froid profond et l'hibernation qu'inspire l'hiver, Kapha Dosha, avec ses qualités de Terre et d'Eau, s'accumule dans l'environnement et donc dans notre corps pour contrebalancer les effets des énergies Air et Ether de la saison Vata (de la fin de l'automne au début de l'hiver). . Par conséquent, à mesure que nous sentons le changement saisonnier se produire, nous pouvons sentir, si nous vivons en alignement avec les rythmes de mère nature, que pour équilibrer les effets plus lourds, plus denses, plus épais et plus huileux de la saison Kapha, nous devons alléger, supprimer et rafraîchir. !
À mesure que les épaisses couvertures de neige fondent et que la terre devient saturée de la fertilité que procure l'eau, les graines germent et leurs jeunes plants, les animaux se réveillent d'un long sommeil hivernal, les oiseaux réapparaissent de leurs vacances dans le sud, les insectes bourdonnent. les vagues de temps plus chaud, et vous avez tous les deux l'opportunité d'ouvrir les yeux sur le cadeau d'être en vie !
Mais si nous vivons dans l'ignorance de la sagesse ayurvédique et faisons des choix qui vont à l'encontre des inclinations naturelles des saisons, nous pouvons passer le printemps à lutter contre l'ennui, la lourdeur, l'excès de poids, la dépression, la congestion, le mucus, les rhumes, les allergies. et plus.
Ce Guide de survie du printemps sera une entrée continue du Journal, avec de nouvelles suggestions ajoutées régulièrement au cours des deux prochaines semaines, alors assurez-vous de nous suivre sur Instagram ou de vous inscrire à notre newsletter pour savoir quand de nouvelles entrées sont faits.
Mais si vous souhaitez approfondir les enseignements que l'Ayurveda a à offrir pour cette période de l'année, achetez l'un ou les deux de nos précédents ateliers ayurvédiques saisonniers en ligne.
1. RUTUCHARYA : Équilibre pendant la saison Kapha avec Tiffany Nicholson-Smith
2. UN NETTOYAGE KITCHARI : Nettoyer de manière ayurvédique.
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CONSEIL KAPHA N°1 : MANGER UN RÉGIME DE PRINTEMPS
L’énergie Kapha (Terre + Eau) est fraîche, huileuse et lourde. L'Ayurveda nous enseigne que ce qui se ressemble augmente ce qui se ressemble et que les contraires entraînent l'équilibre. Alors, avec cette loi naturelle dans l’esprit et le cœur, quelles énergies apporteront l’équilibre en ce moment ? Chaleur, sécheresse et légèreté.
En termes de régime de printemps curatif, concentrez vos choix sur des aliments qui sont :
PICANT (feu + air) : poivre de Cayenne, piment, poivre noir, moutarde, gingembre, asafoetida (hing), oignon, radis, ail
AMER (air + éther) : melon amer, curcuma, pissenlit, aloe vera, fenugrec, neem, café (avec modération et uniquement pour ceux qui présentent un déséquilibre Kapha évident)
ASTRINGENT (air + terre) : plantain non mûr, grenade, pois chiches, pois cassés jaunes, la plupart des légumes crus
L'un des moyens les plus simples d'incorporer ces goûts équilibrants dans votre alimentation est de commencer à cuisiner avec notre mélange d'épices ayurvédiques Kapha. Saupoudrez-en un peu dans votre cuisine et vous pouvez même préparer un tonique digestif en mélangeant 1/2 cuillère à café dans 1 tasse d'eau chaude et en buvant 10 minutes avant chaque repas.
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CONSEIL KAPHA N°2 : BOUGEZ VOTRE LYMPHE
Déplacer mon quoi ? Votre lymphe bien sûr ! Le mot « lymphe » est simplement la forme abrégée de « liquide lymphatique ».En Ayurveda, la lymphe est connue comme l'un des sept Dhatus (tissus) et est appelée Rasa, le transporteur sacré et le nettoyant du corps, qui prend les déchets de chaque cellule et les évacue du corps pour les éliminer. Le système lymphatique s’apparente aux canalisations et aux canalisations de votre maison. Vous pouvez donc imaginer à quel point les choses peuvent rapidement mal tourner en cas de blocage d’une canalisation laissée sans surveillance. Et comme le système lymphatique ne possède pas de pompe automatique, il dépend de notre choix conscient de bouger notre corps pour qu’il s’allume et fonctionne correctement.
En gardant cela à l’esprit, nous pouvons voir comment l’énergie tamasique (stagnation) conduit inévitablement à un déséquilibre et éventuellement à une maladie. Tamas est le produit final d’une trop grande quantité d’énergie Kapha.
Alors, que pouvons-nous faire ? BOUGEZ !
Les constitutions Kapha prospèrent grâce à la routine. Ils sont attirés par la structure, la prévisibilité et la familiarité, mais l'élément terre présent dans leur composition peut entraîner un sentiment d'aversion envers l'activité physique, le médicament dont ils ont besoin ! Et alors que nous nous réveillons tous du profond sommeil de l'hiver, il est important pour nous tous (à prédominance Kapha ou non) de nous débarrasser littéralement du poids supplémentaire que nous pouvons porter en ce moment, de faire pomper les liquides lymphatiques et de purifier le esprit. Cet engagement contrebalancera également l’énergétique lourde et humide du Printemps. Bien entendu, notre Prakruti (constitution originale) et Vikruti (expression Doshic actuelle) devraient dicter la qualité, l'intensité et la durée de l'exercice physique que nous pratiquons, et pour des suggestions personnalisées spécifiques, nous vous encourageons à répondre à notre quiz ayurvédique sur les doshas,, puis à planifier une consultation ayurvédique individuelle.
En général cependant, il est suggéré dans l'Ayurveda de pratiquer des exercices plus vigoureux, plus stimulants pour le cœur et plus revigorants à cette période de l'année. Choisissez entre une pratique plus vigoureuse du Yoga Asana, du saut à la corde, du rebond, de la course, du vélo, de la natation, de la randonnée, de la danse, du Pilates, de la musculation ou tout autre exercice qui vous donne une sensation d'énergie, de chaleur intérieure et d'inspiration !
Engagez-vous à pratiquer une pratique de mouvement de 30 minutes à 1 heure, et envisagez de planifier votre pratique pour les périodes Kapha de la journée : entre 6h et 10h ou 18h et 22h. Cependant, si ces horaires ne sont pas possibles pour votre emploi du temps, choisissez-en un et faites-en une promesse quotidienne non négociable envers vous-même, envers les autres et pour le bénéfice de tous. Car bien sûr, lorsque nous vivons comme la nature l’a prévu, cela a un effet d’entraînement très réel qui touche tous ceux que nous rencontrons et même au-delà.
Au-delà de l'exercice, il existe d'autres outils et pratiques à la fois agréables, rapides et simples qui soutiendront profondément vos efforts de stimulation lymphatique et de détoxification !
BROSSAGE À SEC (Garshana)
Le brossage à sec est un moyen très efficace et agréable d'évacuer l'excès d'énergie Kapha du système. Si vous avez du mal à démarrer le matin surtout, cette pratique quotidienne de stimulation des efforts naturels de détoxification du corps vous inspirera éveillé ! Vous ne pouvez tout simplement pas vous rendormir après ce rituel matinal d’amour-propre ! Pas besoin de caféine. Nous vous mettons au défi d'essayer.
Notre gant Garshana en jute (chanvre), sera votre ami fiable ce printemps. Le fait qu'il s'agisse d'un gant offre à l'utilisateur plus de contrôle et favorise également une connexion plus profonde entre le cœur, les mains et le corps.
BAGUETTE KANSA
La baguette Kansa est un des plus beaux outils utilisés en Ayurveda pour le massage et la thérapie Marma du visage et du corps. Ces baguettes en bois de teck et en métal Kansa (une combinaison de cuivre et d'étain) de fabrication impeccable et respectueuses de l'environnement, sont incroyablement efficaces pour masser le stress de la journée qui s'accumule sur le visage et le corps, dénouant en douceur les tiraillements, les tensions et les irrégularités. et les poches tout en stimulant la circulation, en raffermissant, en repulpant, en adoucissant les ridules, en revigorant, en illuminant et en soutenant les processus de détoxification du visage et du corps.
La Kansa Wand vous permet également d'exploiter les nombreux points Marma (points d'accupression ayurvédiques) que l'on trouve sur le visage et le corps, équilibrant les Doshas en stimulant et en calmant les organes et systèmes internes associés.
Ils peuvent être utilisés après une longue journée de travail ou pour terminer votre routine de nettoyage du visage en faisant pénétrer le sérum d'huile pour le visage de votre choix (comme ceux-ci) plus profondément dans la peau. avec des mouvements doux mais fermes, en s'éloignant du visage et en descendant vers le cœur.
CONSEIL KAPHA N°3 : NETTOYER !
Il est recommandé dans l'Ayurveda de nettoyer au moins une fois par an, mais il est encore mieux de nettoyer de façon saisonnière, en particulier au printemps et à l'automne. Un nettoyage tous les six mois de cette manière permet à tout Ama (toxines/déchets) accumulé au cours de la saison précédente d'être éliminé du corps et de l'esprit, vous laissant clair et empêchant ainsi l'apparition de déséquilibres chroniques.
Chez RASA Ayurveda, nous vous suggérons fortement de participer à un nettoyage ayurvédique traditionnel de 3 à 21 jours appelé Kitchari.Le kitchari est un plat simple vénéré depuis des milliers d'années pour ses propriétés détoxifiantes et cicatrisantes. Il nettoie en douceur le système Ama, purifie les canaux afin que le Prana puisse circuler sans entrave et permet ainsi au corps de guérir tout seul.
Contrairement à de nombreux autres nettoyages holistiques commercialisés aujourd'hui, Kitchari est très adaptable et peut donc être modifié pour répondre aux besoins de chaque constitution et à tous les déséquilibres. Parce que, contrairement à ce qu'on nous dit et nous vend, une taille unique ne convient pas à tous ceux qui en matière de santé et de guérison, et une cure de jus froide, légère et humide de 10 jours qui profite énormément à une personne peut conduire à des résultats complètement opposés. en autre.
De plus, la plupart des nettoyages se concentrent uniquement sur les effets physiques et les bénéfices du processus de détoxification. Cependant, dans l'Ayurveda et avec un nettoyage Kitchari, la purification émotionnelle et spirituelle qui doit se produire simultanément est considérée comme essentielle au processus de guérison.
Envisagez donc de mettre en œuvre un Kitchari Cleanse dans le cadre de votre routine saisonnière printanière, pour vous préparer à aborder la saison avec légèreté et facilité.
Et n'oubliez pas de consulter notre KIT NETTOYER + CLARIFIER, qui vous offre tous les outils de soutien dont vous pourriez avoir besoin pour entreprendre votre propre nettoyage, que vous choisissiez un nettoyage kitchari, ou vous vous concentrez simplement sur des aliments plus propres et plus sattviques (purs) cette saison. Ces produits de notre apothicaire, y compris notre bien-aimé gratte-langue en cuivre, bouteille d'eau en cuivre, gant Garshana, Tulsi Cleanse + Clarify Tea, et plus encore offriront des opportunités de nettoyage encore plus profondes pour soutenir votre corps dans son nettoyage interne de printemps.
CONSEIL KAPHA N°4 : SOCIALISER + RENFORCER LES RELATIONS
L'hiver (Saison Vata) représente l'appel au cocooning et à l'hibernation. La nature nous demande de détourner notre attention des externalités vers le mystère de notre Soi interne. Il est tout à fait naturel de passer la plupart de nos journées à l’intérieur, principalement dans l’isolement ou simplement en compagnie de notre famille immédiate, et en compagnie de l’Esprit. Le printemps, en revanche, nous demande de commencer à nous déployer, à nous ouvrir et à commencer à fleurir. Il nous invite à déployer nos ailes dans la créativité et dans toutes les formes d'expression, y compris la connexion et la socialisation avec d'autres êtres.
C'est le moment idéal pour commencer à sortir du confort et de l'intimité de votre maison et à vous aventurer dans des espaces naturels pour observer la façon dont la nature s'ouvre à la bénédiction de journées plus longues et d'un soleil plus éclatant. Contactez vos amis et vos proches et demandez-leur de vous rejoindre pour des promenades en forêt et dans d'autres zones où vous pouvez vous connecter, sans le support artificiel des ordinateurs portables, des iPads et des téléphones portables.
De la même manière, nous voulons sortir des murs de notre port d’attache, de nos zones de confort. L’esprit a soif de ce qui est familier, même si ce qui est normalisé pour nous n’est pas satisfaisant, voire dangereux. Respirez profondément l’air frais du printemps et entrez dans l’inconnu. Essayez une toute nouvelle activité. Dansez et chantez sans complexe. Connectez-vous avec quelqu'un de nouveau. Apprenez une langue étrangère. Portez des vêtements clairs ! Rire bruyamment! Rendons gratitude à la nature et à son offre généreuse de la chance de se renouveler en elle !
CONSEIL KAPHA N°5 : PRENEZ VOS HERBES (AUSHADHI CHIKITSA)
Ce printemps, adaptez vos choix de suppléments à base de plantes aux herbes qui offrent un effet Lekhana (grattage), car ce sont les herbes qui élimineront les Ama retenus et leur permettront d'être évacuées du corps à travers les différents Malas (déchets). ) comme les selles, l'urine et la sueur. Concentrez-vous sur les herbes qui possèdent un Rasa (goût) amer, piquant ou astringent.
Ce qui suit sont des recommandations générales pour la saison Kapha, pour les constitutions Kapha (Prakruti) et pour Kapha Vikruti (déséquilibres) de longue date, cependant, nous suggérons toujours de consulter un praticien ayurvédique ou médecin pour des recommandations individualisées.
Pour soutenir votre foie, qui est vital pour faciliter les efforts de détoxification de l’organisme, pensez à prendre notre Potion de Gommage du Foie. Mélangez cette formule puissante dans de l'eau tiède ou à température ambiante ou dans du jus d'aloès. Le goût est assez amer, mais cela témoigne simplement de son efficacité.
Triphala, la formule à trois fruits très appréciée, composée d'Haritaki, d'Amalaki et de Bibhitaki, offre un effet grattant/nettoyant doux. Prendre une infusion de Triphala quotidiennement, avant de se coucher, favorisera une élimination régulière et tonifiera les intestins, assurant une élimination facile du Mala des selles et de toutes les toxines qu'il transporte hors du corps.
D'autres supports à base de plantes printanières sont notre Kapha Tea : une tasse pleine d'herbes réchauffantes, épicées et stimulantes telles que la cannelle, le zeste de citron, l'anis étoilé, le clou de girofle et équilibrée par les propriétés apaisantes bienfaits de la feuille de tulsi ! Notre Thé Nettoyant + Clarifiant est également un délicieux ajout à votre régime quotidien, surtout si vous avez un surplus de poids que vous êtes prêt à perdre ou si vous participez à votre propre nettoyage de printemps. .
Cette routine printanière variera bien sûr d'une personne à l'autre, mais il est très bénéfique de s'aligner sur des protocoles qui encourageront le corps et l'esprit à se défaire, à se réinitialiser et à s'ouvrir au dynamisme et à l'esprit. énergie renaissance de cette nouvelle saison !
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