Comment guérir la constipation avec l'Ayurveda
Personne n’aime être constipé. L’inconfort, les ballonnements, la douleur… et pourtant notre société s’est totalement habituée à ce déséquilibre bien réel, avec l’industrie des laxatifs qui règne sur 800 millions de dollars par an, provenant uniquement des Américains.
Mais l'Ayurveda, cette sagesse sacrée et extrêmement intelligente de la nature, a toujours suggéré que la constipation est un phénomène totalement contre nature et que nous sommes censés éprouver une facilité digestive si nous vivons notre vie en harmonie avec et en l'honneur de nature.
Alors que nous avons récemment abordé le sujet légèrement tabou du lien entre la consommation régulière de café et la constipation, dans cet article, nous aborderons ce sujet plus largement du point de vue de l'Ayurveda, pour offrir une ressource simple dont tous peuvent profiter et initier des améliorations dans leurs propres habitudes d'élimination.
Cependant, si la constipation vous semble être un problème qui change votre vie, ou qu'elle découle de problèmes de santé plus complexes et chroniques, nous vous recommandons certainement de consulter notre praticien ayurvédique interne. (et fondatrice), Tiffany, ou que vous poursuiviez des consultations avec un autre professionnel ayurvédique.
Les racines de la constipation
La constipation est le plus souvent due à un déséquilibre du Vata Dosha. Cela implique qu'il y a trop d'énergie d'air et d'éther présente dans le système de l'individu, pour ses besoins constitutionnels particuliers (qui sont différents pour chaque être). Vata est lié au mouvement et régit ainsi le mouvement des déchets du corps, ainsi que d'autres fonctions telles que l'évacuation des fluides menstruels et du sperme, le mouvement des pensées, le pompage du cœur, etc.
Comme les principales qualités de Vata sont la lumière (Laghu), le froid (Sita), le sec (Ruksa), le mouvement (Cala), la friction (Visada), le rugueux (Khara) et le subtil (Suksma), vous Je peux imaginer ce qui peut arriver lorsque ces qualités imprègnent le côlon. Ces caractéristiques rendent le côlon et les selles froides, sèches et rugueuses, et atténuent la santé et la force du feu digestif (Agni), conduisant à une accumulation d'Ama et à la difficulté qui en résulte pour éliminer cet Ama.
La solution, selon l'Ayurveda, est de contrer ces qualités par celles qui sont lourdes, lubrifiantes et chaudes.
Alors, comment pouvons-nous faire cela ?
Nous avons compilé ici une liste de plusieurs suggestions concernant l’alimentation, le mode de vie et la phytothérapie. Bien que ces suggestions puissent sembler simples, avec une mise en œuvre régulière, elles mettront progressivement en œuvre l’équilibre Doshic et la suppression d’Ama, ainsi que le recyclage du système nerveux.
Cependant, il est important de noter qu’il ne s’agit pas d’une solution miracle et que ces suggestions nécessiteront un engagement à long terme. Nous vous suggérons de travailler avec un praticien ayurvédique pour cette raison. Toutefois, si vous devez travailler seul, nous vous suggérons de vous en tenir à ces pratiques pendant au moins 6 mois pour en constater tous les avantages.
LOURDEUR
Régime :
Concentrez votre alimentation sur des aliments de nature plus lourde et plus dense. Pensez à incorporer davantage de repas tout-en-un composés de grains entiers, de légumes-racines, de légumineuses et de légumes cuits avec des épices moulues.
Essayez cette recette à la maison !
Mode de vie :
Adoptez une routine quotidienne, et surtout une routine matinale qui vise à vous plonger dans le calme et la paix du présent. Vata trouve un équilibre entre routine et prévisibilité. Si votre déséquilibre Vata existe depuis longtemps, votre routine devra peut-être être si disciplinée qu'elle pourrait sembler ennuyeuse pendant un certain temps, car l'esprit Vata adore la stimulation. Alors que ceux qui ont beaucoup d’énergie Vata se sentiront plus à l’aise pour agir par spontanéité et inspiration, essayez de trouver des moyens d’introduire cette énergie créatrice dans la structure stable d’une routine. Pour plus d'informations sur la façon de démarrer votre propre régime Dinacharya, cliquez ici.
- acheter une couverture lestée
- enfoncez vos pieds dans la terre quotidiennement (pendant les mois chauds)
- allongez-vous en Savasana (pose du cadavre) pendant 10 min, 2 à 3 fois/jour et attirez votre attention depuis tous les points de contact entre le corps et le sol, en allant des pieds vers la tête
- demandez et acceptez le contact physique de ceux que vous aimez, sous forme de longs câlins et de massages
- Évitez les mouvements constants d’un endroit à l’autre. Si vous avez tendance à vous rendre quotidiennement dans de nombreux endroits différents, faites tout votre possible pour limiter cela. Le week-end, essayez de rester à la maison ou dans votre quartier ou votre ville pendant une période prolongée, mais passez suffisamment de temps à l'extérieur. Avant les avions, les trains et les automobiles, les humains étaient obligés de rester au même endroit ou de se déplacer lentement, à pied ou à cheval. Permettez-vous de faire l’expérience de la médecine consistant à rester immobile pendant un moment.
- Assurez-vous de bénéficier d'un sommeil soutenu et de haute qualité. Prenez notre Nighty Night Potion 1 heure avant de vous coucher dans une tasse de lait végétalien chaud et terminez votre nuit par de la méditation, du yoga doux ou du pranayama (techniques de respiration yogiques).
LUBRIFICATION
Régime :
Incorporez davantage de liquides chauds et d'huiles de haute qualité à votre alimentation pour apporter lubrification et onctuosité à la muqueuse du tube digestif et aux selles elles-mêmes, permettant ainsi un mouvement et une élimination plus faciles.
- Boire 1 L d'eau tiède au réveil le matin, éventuellement ajouter une pincée de Sel rose de l'Himalaya (Saindhava) et quelques tranches de gingembre frais ou boire de notre Tasse en cuivre ou Bouteille d'eau en cuivre, car l'eau restée dans un récipient en cuivre pendant 2 heures ou plus produira un effet laxatif doux. .
- Boire des liquides 20 min avant et 1 heure après les repas, pour éviter de diluer le feu digestif
- Les meilleures huiles pour le Vata Dosha sont le sésame, le ghee (beurre clarifié) et l'olive
- Ajoutez plus d'huile que d'habitude à toutes vos préparations
- Mangez des fruits ! Ajoutez des bananes mûres, des pommes pelées et des pruneaux ou des raisins secs trempés à votre alimentation, mais assurez-vous de les manger seuls, à l'écart des autres aliments.
Mode de vie :
Apportez l’énergie de lubrification dans votre vie à la fois physiquement et énergétiquement.
- Faites simple. Remarquez à quel point l’esprit complique inutilement la vie, alors qu’elle est en réalité censée être beaucoup plus simple. Résistez à la surcharge de votre temps et de votre espace libre. Remarquez comment l’esprit peut être littéralement constipé par les pensées. Accordez-vous des moments dédiés au début et à la fin de la journée, comme des serre-livres, pour vous plonger dans le silence qui se cache derrière le bavardage incessant de l'esprit.
- Utilisez notre Huile Vata Abhyanga et appliquez-la avec amour sur tout votre corps
- Masser notre huile capillaire sur votre cuir chevelu en traitement complet, au moins 1 fois par semaine (plus souvent si vous le pouvez), et laisser reposer pendant 1 heure, puis faire un shampooing. le sortir avec de l'eau tiède
- Agitez notre huile de Gandusha, pour lubrifier le tractus intestinal et extraire Ama
- Remarquez ce que vous faites lorsque vous vous sentez apaisé, nourri et métaphoriquement lubrifié par l'amour, puis faites-en davantage ! Certaines activités qui peuvent inspirer ce sentiment ? Yin ou yoga réparateur, écouter les sons de la nature ou de la musique curative, s'asseoir dans la nature, tenir la main de son partenaire, siroter un thé chaud sous de lourdes couvertures, etc.
CHALEUR
Régime :
Favorisez les aliments cuits plutôt que les aliments crus pour limiter le froid et la rugosité que provoquent les aliments crus.
- Cuisinez et mangez dans des environnements à la fois chauds en température et en atmosphère. Mangez avec ceux que vous aimez et laissez la conversation être calme et agréable, ou mangez en silence, sans distractions.
- Buvez également tous vos liquides chauds !
- Boire du jus de pruneau chaud avant de se coucher
Style de vie :
- Terminez vos journées avec un bain chaud aux huiles essentielles équilibrantes Vata (essayez de verser de l'huile Vata Abhyanga dans votre baignoire)
- Restez au chaud et au chaud. Ne vous exposez pas aux vents froids, aux courants d'air ou aux ventilateurs, surtout la nuit. Vous n’avez pas besoin d’avoir chaud au point de transpirer, mais vous devez rester au chaud !
- Bien que cette recommandation nécessite beaucoup plus d'engagement, pour ceux qui vivent dans des climats secs et froids, envisagez de passer à un climat plus humide et plus chaud. Les tropiques, ça vous tente ?
HERBES
Commencez à utiliser et à cuisiner avec des herbes et des épices qui combinent les 3 qualités de lourdeur, de chaleur et de lubrification ! Rendez-vous à votre dispensaire d'herbes médicinales local et à notre apothicaire en ligne et procurez-vous des herbes telles que :
- Cannelle
- Coriandre
- Cumin
- Fenouil
- Curcuma
- Mélange d'épices Vata de RASA Ayurveda (Churna)
- Ashwagandha
- Potion d'adaptation à la vie
- Triphala : bois du thé Triphala ! Cette herbe tonifiante intestinale et déclenchant le péristaltisme ne créant pas d'accoutumance est une combinaison de trois fruits qui équilibrent chacun l'un des trois Doshas, ce qui en fait une formule tridoshique. Commencez par mélanger 1/4 cuillère à café dans une tasse d'eau bouillie, laissez refroidir, puis buvez 30 minutes avant de vous coucher. Si aucun effet n'est remarqué, augmentez la dose de 1/4 cuillère à café jusqu'à ce que l'effet souhaité soit obtenu. Triphala peut être pris à long terme par beaucoup, mais consultez votre praticien ayurvédique pour des instructions plus spécifiques.
DERNIER MAIS PAS LE MOINS
L'une des meilleures façons de démarrer votre transition vers un mode de vie équilibrant Vata, intégrant certaines ou plusieurs de ces suggestions, consiste à effectuer un un nettoyage ayurvédique de 3, 7, 14 ou 21 jours. , pour réinitialiser votre digestion et pour réguler et apaiser le système nerveux, qui sera certainement à l'écoute si Vata est plané depuis longtemps. Les nettoyages aident à éliminer les toxines physiques, émotionnelles et énergétiques, à allumer l’Agni (le feu digestif), à équilibrer les Doshas et à restaurer les systèmes d’élimination du corps. Ensuite, le corps et l’esprit seront plus propres et rajeunis, rendant les suggestions précédentes beaucoup plus faciles à mettre en œuvre et plus efficaces.
Nous proposons des kits Kitchari de 3 et 7 jours, qui vous fournissent des instructions et tous les ingrédients nécessaires pour créer votre propre nettoyage kitchari ayurvédique à la maison. Apprenez-en davantage sur cet incroyable nettoyage curatif ici.
Ce ne sont que quelques suggestions ! Mais avec le temps, vous constaterez que de nombreuses stratégies pour équilibrer Vata deviendront très intuitives.
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