Dix conseils de voyage ayurvédiques
Aujourd'hui, nous parcourons de plus longues distances, plus fréquemment et à des vitesses plus élevées que jamais. Les voyages, en particulier les vols, sont extrêmement Vata-déséquilibrants. C'est pourquoi pendant et après un vol, nous ressentons souvent tous les symptômes d'une augmentation de l'Air + Ether dans notre système, notamment les gaz, les ballonnements, la constipation, la peau sèche, le brouillard cognitif, l'espace, l'anxiété, l'insomnie et le décalage horaire. Et si vous voyagez régulièrement, comme je le fais souvent, cela entraînera non seulement de tels déséquilibres temporaires, mais pourra éventuellement entraîner l’apparition de maladies chroniques plus graves.
En voyageant à travers le monde, je me suis rendu compte qu'il existe quelques joyaux de sagesse ayurvédique simples et efficaces que nous pouvons facilement mettre en œuvre, qui aideront à atténuer les effets du voyage, garantissant que vos voyages soient remplis de joie et de présence. .
AVANT :
1. REPOS
Souvent, avant de voyager, nous sommes pris dans l'élan des tâches de dernière minute, terminer le travail, faire nos valises, courir pour organiser notre vie à la maison et généralement faire tout sauf nous reposer. Nous pourrions nous dire que notre voyage ou nos vacances seront remplis de repos, mais cela est rarement vrai en raison de notre enthousiasme à l'idée de découvrir un nouvel endroit, de maximiser notre rendement au travail ou simplement d'abandonner notre emploi du temps habituel. Pour cette raison, nous pouvons souvent nous sentir fatigués et avoir besoin de repos pendant les premiers jours de notre voyage et cette fatigue peut s'installer, entraînant une fatigue pendant et après le voyage. Pas drôle.
Alors… Reposez-vous et dormez ! Pour chaque jour de voyage prévu, engagez-vous à vous reposer profondément et à bien dormir pendant le même nombre de jours avant de partir en voyage. Par exemple, si vous partez au Costa Rica pour des vacances en famille de 7 jours, assurez-vous que les 7 jours précédant le voyage soient profondément reposants.
2. RÉGIME AVANT LE VOYAGE
Semblable à notre manque d'attention en matière de repos, en raison de la précipitation avant le voyage, les quelques jours précédant le décollage peuvent malheureusement être les jours où nous mangeons souvent des repas moins nourrissants ou rapides, sautons des repas ou mangeons nos restes, essayer de maximiser tout ce qui doit être réalisé. Cela peut déjà entraîner des turbulences dans notre ventre, qui peuvent être encore exacerbées par les nouveaux aliments et les horaires alimentaires irréguliers que nous pourrions avoir pendant nos voyages.
Soyez nourri ! Mangez des repas Vata-Pacifying à heures régulières pendant les jours précédant votre voyage, y compris des épices chaudes et apaisantes qui maintiendront votre Agni (feu digestif) équilibré et prêt pour le voyage. En fait, cela peut être une excellente idée de commencer et de terminer votre voyage par un Kitchari Cleanse et de prendre quotidiennement notre Potion d'adaptation à la vie.
3. DINACHARYA
D'accord, cela peut sembler redondant, car ici, à RASA, nous soulignons toujours l'importance du Dinacharya, mais c'est parce que c'est si important et efficace ! Si vous n’avez pas de routine quotidienne, commencez-en une dès maintenant et assurez-vous d’en mettre en œuvre une, surtout si vous êtes un grand voyageur. Dinacharya fera toute la différence.
Voyager perturbe notre horloge interne et notre rythme circadien, ce qui peut entraîner toute une série de défis. Cependant, si nous maintenons un horaire quotidien et restons fidèles à nos rituels quotidiens avant et pendant le voyage, nous remarquerons que nous pouvons maintenir l’équilibre et continuer à nous sentir nourris, reposés et alignés. Mettez particulièrement en valeur nasya, karna purana et abhyanga dans vos rituels quotidiens.
PENDANT :
4. HYDRATATION
Boire ! Mais pas ce que vous pensez…
La caféine et l'alcool pendant nos voyages peuvent exacerber le déséquilibre Vata, même si le plaisir temporaire peut nous laisser encore plus fatigué et en décalage horaire.
Sirotez plutôt des tisanes comme le Thé au Gingembre ou notre Thé Calmant Vata, tout au long de votre voyage, notamment en vol. Cela vous permettra de rester hydraté, votre digestion heureuse et équilibrée, ainsi que de calmer le système de stress et d'anxiété.
5. AROMATHÉRAPIE
L'un des moyens les plus simples de bénéficier du pouvoir de la médecine végétale pendant un voyage consiste à utiliser les huiles essentielles. Je voyage souvent avec notre Eau de Rose (en vaporisant un peu sur le visage tout au long du voyage), ainsi qu'avec notre Essence Sacrée Lakshmi qui est Vata-Pacifiante.
Certaines des meilleures huiles essentielles à avoir avec vous sont :
Menthe poivrée - pour la digestion et pour vous tenir éveillé en cas de besoin
Arbre à thé - comme antiseptique pour vos mains, coupures, plaies, etc.
Citron - pour le mal des transports, les nausées et pour apaiser les maux de ventre
Encens - pour renforcer l'immunité et soulager le stress et l'anxiété
Vétiver - pour faciliter le sommeil
Bergamote - pour apaiser l'anxiété et soulager les tensions
Lavande - pour calmer, apaiser et apporter la paix
Jatamamsi (Spikenard) - pour la clarté et la tranquillité d'esprit
Rose - pour commencer et terminer la journée avec un cœur vivant
Eucalyptus - pour éloigner les insectes et éliminer le rhume et la toux
6. MÉDITATION + YOGA
Vous connaissez tout ce temps d'attente apparent qui se produit pendant les trajets et les déplacements ? C’est le moment idéal pour faire une sadhana (pratique) de Méditation + Yoga. En maintenant ou en mettant en œuvre une pratique, vous maintiendrez de nombreux systèmes corporels sains et équilibrés, faciliterez votre digestion, garderez le corps détendu et confortable, calmerez le système nerveux et garderez l'esprit calme.
Il existe des salles de prière dans de nombreux aéroports et gares routières/ferroviaires où vous pouvez profiter de l'occasion pour vous recentrer et vous calmer. Ou, honnêtement, pourquoi ne pouvons-nous pas méditer à chaque fois que nous sommes en déplacement – lors d’un trajet en métro, en covoiturage (tant que vous n’êtes pas le conducteur !), dans l’avion ? Cela aide non seulement à maximiser votre temps et à adapter la méditation dans les espaces intermédiaires, mais cela inspirera également ceux qui vous entourent et pourrait simplement conduire à des méditations collectives spontanées.
Maintenir certaines pratiques conscientes pendant votre voyage fait toute la différence et vous permettra de vous sentir centré et en paix.
7. RÉGIME DE VOYAGE
Souvent, au cours de nos voyages, tout change et change, mais notre alimentation est généralement le domaine le plus affecté par le changement, à la fois en raison de ce qui est disponible, mais aussi parce que nous nous prenons soin de nous-mêmes. Et comme notre alimentation change et oscille souvent pendant le voyage, nous constatons que la même irrégularité commence à se produire dans notre ventre et notre esprit !
Pour éviter cela, vous pouvez choisir de maintenir une certaine régularité dans votre alimentation, de trouver des options saines et de privilégier les repas chauds et réconfortants, notamment pendant les voyages, ce qui contribuera à apaiser Vata. Je suggère également d'ajouter nos mélanges d'épices à vos aliments ou de prendre 1/2 cuillère à café d'eau tiède avant les repas pour maintenir votre digestion au ralenti.
POST :
8. JOURNÉES DE FOND
Après votre retour de voyage, il est important de consacrer quelques jours au sol, d'arriver et de laisser le système s'assimiler à nouveau dans la vie à la maison. Si nous retournons directement au travail ou à un engagement total, nous pouvons risquer un surmenage, un épuisement et une fatigue à long terme.
Au lieu de cela, prenez au moins quelques jours après un long voyage pour vous reposer et vous ressourcer, rester à la maison, être tranquille, manger des aliments nourrissants et vous détendre.
Pendant cette période, c'est l'occasion idéale de faire du yoga réparateur qui régulera le système nerveux, relâchera toute tension dans le corps et calmera l'esprit…
Essayez d'inclure les éléments suivants :
Les jambes jusqu'au mur
Pose de l'enfant avec un traversin
Shavasana pris en charge
9. TRIPHALA
Après le voyage, nos systèmes de digestion et d'élimination ont fait des ravages. De nombreuses personnes souffriront de constipation, de diarrhée et de troubles digestifs. Aidez à remettre les choses sur les rails et à éliminer tous les déchets résiduels en prenant du Triphala, une étonnante formule ayurvédique qui combine 3 fruits.
10. OBTENEZ DE L'OR
Pour lutter contre le décalage horaire et favoriser un sommeil profond et paisible, buvez notre Golden Milk avant de vous coucher. Dans les jours qui suivent le voyage, je suggère également d'ajouter une cuillère à soupe de notre Potion d'adaptation à la vie ou Ashwagandha à votre lait doré pour renforcer l'immunité, augmenter votre vitalité, favoriser le repos et le sommeil et apporter vous revenez à votre fonctionnement optimal.
À vous des voyages heureux, sains et joyeux !
commentaires
Pamela Wilson
septembre 16 2019
Great article . Thank you
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1 Commentaire