Guide de survie d'automne VATA !
Comment survivre et même PROSPÉRER dans le froid sec de l’Automne, selon l’Ayurveda ? Si vous en avez assez de vous sentir sec, démangeant et glacé jusqu'aux os dès la première chute de feuille, poursuivez votre lecture, car cet article est votre guide de survie, ou plus précisément, votre guide Vata-Pacifying pour votre transition des jours doux de de l'été à la fraîcheur venteuse de l'automne.
Vata est un Dosha (un type esprit/corps en Ayurveda), composé des éléments Air et Éther (espace). Les Doshas ne s’expriment pas seulement dans notre corps, mais dans tout ce qui existe, y compris les saisons. Vata est plus prédominant de la fin de l'été au début de l'hiver.
L'Ayurveda nous propose des lignes directrices de vie, spécifiques à chaque saison (rutucharya), comprenant des suggestions d'aliments, d'herbes, d'habitudes quotidiennes, de types d'exercices, de couleurs, d'arômes, de pratiques yogiques, etc. qui apportera les énergies opposées à celles qui sont les plus prédominantes pendant cette période saisonnière, ramenant ainsi l'équilibre à notre corps. C’est pourquoi l’Ayurveda est si étonnante par sa simplicité et son applicabilité.
10 CONSEILS AYURVÉDIQUES POUR L'AUTOMNE (+ 2 CONSEILS BONUS)
1. Pensez LOURD, CHAUD ET HUMIDE. Appliquez ces principes à tout, y compris à ce que vous mangez, à la façon dont vous mangez et à votre style de vie en général.
2. Donnez la priorité aux aliments sucrés, acides et salés. Ces 3 Rasas, ou goûts, équilibrent/diminuent le dosha Vata.
3. Évitez ou limitez les aliments piquants, amers et astringents. Ces goûts augmentent en fait, augmentent/aggravent le dosha Vata.
4. Choisissez des herbes comme le cumin, la coriandre, le fenouil, la cannelle, le clou de girofle, le tulsi, ou buvez simplement notre THÉ VATA quotidiennement pour simplifier les choses !
5. Évitez ou limitez le café, car il peut être très aggravant pour Vata et Pitta (sec, spasmieux, chauffé, nervosité, ça vous tente ?). Essayez plutôt notre CAFÉ AYURVÉDIQUE . Il offre tout le confort et le rituel de votre tasse de café habituelle, mais sans tous les effets secondaires néfastes à court et à long terme. De plus, il est enrichi des pouvoirs anti-stress et de renforcement de l’immunité des herbes adaptogènes.
6. Évitez les environnements froids ou venteux, ou habillez-vous chaudement, en particulier en couvrant la tête. Vata signifie littéralement « vent », c'est pourquoi nous souhaitons limiter notre exposition à trop d'air en mouvement pour le moment.
7. Faites de l'exercice lent, calme et répétitif ! Les entraînements irréguliers et de haute intensité ne feront qu'augmenter l'énergie Vata dans le corps et l'esprit. ET la routine est la clé ! Planifiez vos activités quotidiennes à des heures régulières et répétitives. Mangez, dormez, travaillez et réveillez-vous aux mêmes heures, autant que vous le pouvez.
8. Prenez des bains chauds. Pratiquez l'Abhyanga (massage à l'huile ayurvédique) 30 minutes avant de vous baigner (notre HUILE VATA ABHYANGA est particulièrement ancrée et apaisante pour cette pratique.)
9. Méditez une ou deux fois par jour. Si vous débutez dans la pratique, commencez par seulement 10 minutes. Tiffany propose des méditations guidées magnifiquement conçues pour vous plonger dans un lieu de calme et de quiétude intérieure approfondis.
10. Ornez votre corps et votre environnement de parfums réchauffants, réconfortants et apaisants, comme notre ESSENCE SACrée VATA, ou utilisez Gingembre, Orange , Sauge Sclarée, Vétiver, Nard, etc.
CONSEIL BONUS N°1. Asanas yogiques (postures) & Pranayama (techniques de respiration) pour apaiser Vata ? Essayez Standing-Forward Bend (Uttanasana), Legs Up the Wall (Upavistha Konasana) et Bee 🐝 Breath (Bhramari Pranayama). Tenez chaque posture pendant 3 à 10 minutes et respirez lentement, en étant doucement conscient des sensations et en vous relâchant qui peuvent survenir.
CONSEIL BONUS N°2. Entrez dans une période de nettoyage interne et de simplification alimentaire. Commandez un KIND CLEANSE, si vous habitez dans la région de Toronto ON, et lancez-vous dans une retraite personnelle de 5 ou 10 jours au cours de laquelle votre alimentation sera associée aux délicieux, Plat Kitchari nourrissant, onctueux et profondément nettoyant, un repas traditionnel très vénéré composé de riz biologique, de haricots mungo, d'épices et de légumes cuits spécifiquement pour vos besoins uniques et vos déséquilibres doshic. La jonction des saisons, ce temps de pause, a toujours été connue pour être un moment puissant et idéal pour le nettoyage corporel et mental.
L'automne ne doit pas nécessairement être un tel défi pour les constitutions Vata, en particulier lorsque nous modifions notre mode de vie de manière à honorer les rythmes changeants de la nature, conformément aux enseignements infiniment sages de l'Ayurveda.
Voici donc une merveilleuse transition automnale riche en promenades croustillantes, en couleurs flamboyantes et en thés épicés à la main !
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Josh
octobre 08 2019
This article is great. Though I don’t understand it in its entirety- I can definitely modify a few things I have been doing to elicit this positive response.
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