Enfin, l'été est presque à nos portes ! Et nous avons tous hâte de sortir, de profiter du soleil, de jouer, de célébrer et de nous exprimer. Mais il est important que nous trouvions des moyens habiles de savourer la chaleur tout en évitant les conséquences indésirables d'un excès d'énergie Pitta dans le système, telles que l'insolation, le coup de chaleur, la fièvre, l'inflammation et la diarrhée.

 

En Ayurveda, nous appelons cette période la saison Pitta. Lors de la chaleur humide du printemps, le Pitta Dosha, avec ses qualités de Feu et d’Eau, s’accumule dans l’environnement et donc dans notre corps pour contrebalancer les effets des énergies Terre et Eau de la saison Kapha. Par conséquent, à mesure que nous sentons le changement saisonnier se produire, nous pouvons sentir, si nous vivons en alignement avec les rythmes de mère nature, que pour équilibrer les effets vifs, chauds, légers et mobiles de la saison Pitta, nous devons adoucir, refroidir et ralentir. vers le bas !

 Alors que les jours deviennent de plus en plus longs et que la chaleur et l'humidité torrides brûlent férocement, l'été nous donne l'occasion d'agir, de socialiser et de jouer !

 

Mais si nous vivons dans l'ignorance de la sagesse ayurvédique et faisons des choix qui vont à l'encontre des inclinations naturelles des saisons, nous pouvons passer l'été à lutter contre des conditions inflammatoires du corps et de l'esprit, telles que des éruptions cutanées, de l'acné, des brûlures d'estomac, migraines, stress, colère, contrôle excessif, agressivité et même violence.

 

Ce été Guide de survie sera un article de blog permanent, avec de nouvelles suggestions ajoutées régulièrement au cours des deux prochaines semaines, alors assurez-vous de nous suivre sur Instagram ou inscrivez-vous à notre newsletter pour être informé des nouvelles entrées. 

 

CONSEIL PITTA N° 1 : MANGER UN RÉGIME D'ÉTÉ

 

L'énergie Pitta (Feu + Eau) est chaude, huileuse, tranchante. L'Ayurveda nous enseigne que ce qui se ressemble augmente ce qui se ressemble et que les contraires entraînent l'équilibre. Alors, avec cette loi naturelle dans l’esprit et le cœur, quelles énergies apporteront l’équilibre en ce moment ? Fraîcheur, sécheresse et douceur.

 

En termes de régime alimentaire d'été curatif, concentrez vos choix sur des aliments qui sont :

 

DOUX (terre + eau) : sirop d'érable, riz, sucre, fruits, glucides, céréales, sucres naturels, lait

 

AMER (air + éther) : melon amer, curcuma, pissenlit, aloe vera, légumes-feuilles foncés, fenugrec, neem

 

ASTRINGENT (air + terre) : plantain non mûr, fruits et légumes crus, grenade, pois chiches, pois cassés jaunes

 

 

L'un des moyens les plus simples d'incorporer ces goûts équilibrants dans votre alimentation est de commencer à cuisiner avec notre Mélange d'épices ayurvédiques Pitta. Comprenant les épices apaisantes Pitta de fenouil, de coriandre, de réglisse, de cumin, de cardamome et de curcuma, vous pouvez en saupoudrer dans votre cuisine ou même faire un tonique digestif en mélangeant 1/2 cuillère à café dans 1 tasse d'eau tiède. , et buvez 10 minutes avant chaque repas. 

CONSEIL PITTA N°2 : DÉPLACEZ-VOUS À UN RYTHME MODÉRÉ

 

 

L'été est la période idéale pour augmenter votre activité physique et sortir le plus possible. La vie en ce moment souhaite en fait davantage de mouvement ! Alors n'hésitez pas à enfiler une paire de chaussures de course et à sortir quotidiennement !

 

Cependant, les types Pitta ont tendance à vouloir se déplacer très rapidement. Ils rempliront leurs journées à ras bord, ne leur laissant que très peu de temps pour se détendre, manger ou même respirer ! Dans leurs routines d’exercices, ils privilégieront les entraînements ou les activités de forte intensité ! Leur intention sera orientée vers un objectif, dans l’espoir de réaliser quelque chose plutôt que simplement pour le plaisir de l’expérience.

 

Les constitutions Pitta tendent vers des activités telles que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), le power yoga ou le yoga chaud, la course à pied, les sports de compétition, les sports extrêmes, etc. Toutes les constitutions peuvent également se sentir un peu plus attirées par ce type d'activités pendant les mois d'été, simplement parce que l'énergie Pitta est la plus forte à cette période de l'année.

 

Il est important que vous preniez conscience de votre sens personnel de l'ambition et de la façon dont il vous pousse à penser et à projeter l'avenir sur le moment, plutôt que de vous éloigner d'un lieu de présence enraciné dans le présent. Il n'y a bien sûr rien de mal à avoir des rêves et des objectifs pour l'avenir, mais en les considérant plus à la légère comme un potentiel plutôt que comme un « incontournable », nous pouvons éviter l'expérience indésirable de voir notre marmite interne déborder, nous brûler et nous brûler. tous ceux qui entrent en contact avec nous.

 

Les types Pitta devraient faire un effort pour commencer par se demander s'ils apprécient le type d'activité physique qu'ils pratiquent, ou s'ils le font simplement pour les bénéfices et les résultats perçus. La vie est bien trop précieuse pour se livrer à des activités qui ne sont pas aimées !

 

Ensuite, ils doivent faire un effort conscient pour baisser l'intensité d'un ou deux niveaux. Dans un cours de yoga, ils pourraient choisir de réduire de moitié leur fréquentation des cours de yoga chaud et d'occuper le temps libre avec des cours de style modéré, des cours de yin yoga ou une autre activité plus légère, joyeuse et amusante ! Ils doivent se déplacer à un rythme modéré, en faisant des pauses lorsqu’ils se sentent en surchauffe ou stressés.

 

Oui ! Le plaisir est important. Ce qui nous amène à notre troisième suggestion ! Les types Pitta devraient remarquer où ils prennent leur activité physique trop au sérieux. Insuffler à leur temps d'exercice une attitude de jeu équilibrera et apaisera le Pitta Dosha, leur permettant de rester ou de découvrir la joie, le bonheur et l'aisance à la fois dans le corps et dans l'esprit.

 

Engagez-vous à vous engager dans une pratique de mouvement modérée et amusante de 30 minutes à 1 heure, et envisagez de planifier votre pratique pour le Kapha. périodes de la journée : entre 6h-10h ou 18h-22h plutôt qu'à l'heure Pitta de la journée (10h-14h), où notre feu brûle déjà fort, nous provoquant une surchauffe ! Et bien sûr, ne faites pas d’exercice entre l’heure Pitta de la nuit (22h-2h du matin) !

 

Et pour vous rafraîchir pendant et à la fin d'une séance de transpiration estivale, vous pouvez vaporiser votre visage avec notre Tonique Botanique Pitta  ou notre Rose Bio De l'eau pour se sentir rafraîchi, apaisé et calme ! C'est un excellent rituel pour tous les Doshas en été !

 Et pour éviter les désagréments indésirables liés à la peau grasse et inflammatoire de la peau acnéique qui peut parfois apparaître en été, pensez à essayer notre ligne de soins du visage Pitta en 3 étapes, si appréciée depuis façon dont il garde la peau à tendance acnéique, sensible, enflammée ou avec des taches de rousseur apaisée et nette. Il comprend notre Pitta Ubtan, Tonique botanique Pitta et notre Élixir pour le visage Pitta (grand).

Alors assurez-vous de bouger mais refroidissez vos jets, Pittas !

 

CONSEIL PITTA N°3 : SITALI ou SITKARI PRANAYAMA

Sitali Pranayama, ou la respiration rafraîchissante, est un outil très efficace pour rafraîchir le corps, abaisser la température corporelle réelle et calmer un esprit déséquilibré par Pitta.Il s'agit d'une pratique simple qui peut être pratiquée quotidiennement et qui est particulièrement utile si vous vous sentez submergé par la chaleur estivale, ou si vous êtes submergé par la colère ou même par des bouffées de chaleur. Et même si aucun de ces déséquilibres n’est présent, cette technique vous maintiendra en équilibre tout l’été, offrant refroidissement et humidité au système.

 

 

Si vous ne parvenez pas à enrouler les côtés de la langue vers le haut et à former un tube, vous pouvez toujours pratiquer Sitkari. Rapprochez les rangées de dents du haut et du bas en douceur et sans provoquer de tensions au niveau de la mâchoire. Ouvrez les lèvres aussi largement que possible. Inspirez lentement par les petits espaces entre les dents, en émettant un sifflement. Retenez votre souffle en haut de l'inspiration pendant quelques instants, puis expirez par le nez.

 

Le Sitali et le Sitkari sont tous deux d'excellents climatiseurs autonomes en été, mais devraient généralement être évités par toute personne souffrant d'un déséquilibre extrême de Vata ou de Kapha et devraient généralement être réduits ou complètement ignorés pendant les mois d'hiver.

 

CONSEIL PITTA N°4 : BAIGNADE DANS LA LUNE

La lune représente l'aspect féminin, lunaire ou yin de l'univers. Son énergie est rafraîchissante, apaisante, douce, passive et nourrissante. Il n'est pas étonnant qu'elle apparaisse à l'heure de la journée où il est prévu que toute la vie se replie sur elle-même, se repose et digère toutes les activités de la journée.' 

 

Pour la saison Pitta, ou une constitution Pitta, la lune représente un médicament disponible gratuitement qui revient nuit après nuit comme un baume apaisant pour toutes les brûlures littérales ou métaphoriques qui auraient pu s'accumuler dans la chaleur de la journée.

 

La pleine lune, ou Purnima, comme on l'appelle en sanskrit, est une puissante opportunité d'absorber et d'exploiter cette énergie Shakti dans votre corps et votre esprit.Cet événement mensuel peut devenir un rituel personnel de pacification Pitta qui harmonisera les aspects féminins et lunaires en vous.

Vous souhaiterez peut-être également consommer de l'eau chargée de pleine lune le lendemain matin. Pour ce faire, placez votre tasse en cuivre ou votre bouteille d'eau en cuivre dans un endroit visible par la lune et laissez-la toute la nuit. Boire ensuite à jeun le matin.

Veillez cependant à ne pas faire de ces rituels une autre « tâche » de guérison à accomplir. Cela peut être la tendance par défaut d’un esprit Pitta. Rassemblez-vous entre amis et laissez la pleine lune être pleine de plaisir et de célébration ! C'est un médicament en soi pour l'énergie Pitta !

 

CONSEIL PITTA N°5 : PRENDEZ VOS HERBES (AUSHADHI CHIKITSA)

 

Cet été, adaptez vos choix de suppléments à base de plantes aux herbes qui offrent des propriétés énergétiques apaisantes et rafraîchissantes, et concentrez-vous sur les herbes qui possèdent un Rasa (goût) sucré, amer ou astringent. 

 

Ce qui suit sont des recommandations générales pour la saison Pitta, pour les constitutions Pitta (Prakruti) et pour Pitta Vikruti (déséquilibres) de longue date, cependant, nous suggérons toujours de consulter un praticien ayurvédique ou médecin pour des recommandations individualisées.

 

SHATAVARI

Shatavari est une herbe puissante et efficace pour apaiser le Pitta Dosha.

Avec des goûts sucrés et amers ainsi qu'une énergie rafraîchissante, cette herbe, qui signifie « celle qui possède 100 maris », est à la fois excellente pour calmer l'excès de Pitta dans le système et pour agir. comme un rajeunissant.

Shatavari agit également au niveau du système reproducteur féminin, équilibrant les hormones des femmes à chaque étape de leur vie : pendant les règles, la ménopause et post-ménopause.

Elle offre également des bienfaits améliorant la fertilité et augmente la production de lait maternel chez les mamans qui allaitent .

Chez RASA Ayurveda, nous proposons Shatavari sous forme d'herbe autonome ainsi que dans notre bien-aimée POTION FEMME SAUVAGE.

Cette potion est un produit étonnant pour aider les femmes à retrouver leur énergie, à combattre le stress et à équilibrer leurs hormones. Et bien, pour accéder à un peu plus de leur sauvagerie ! Et nous pourrions tous utiliser un peu plus de cette énergie après des mois de confinement, dans une expression équilibrée et harmonieuse bien sûr ;) !

 

MANJISTHA

Le Manjistha est probablement la meilleure plante purificatrice du sang de la médecine ayurvédique. C'est un anti-inflammatoire et élimine l'acné. Manjistha nettoie le sang et le foie, réduisant les troubles pitta de la peau et éliminant l'acné. Il rafraîchit et détoxifie le sang, nettoie et régule les fonctions hépatiques et rénales. Prenez cette plante sous forme de gélules (2 gélules le matin et 2 gélules le soir) si vous souffrez de troubles cutanés Pitta. Ou prenez-le avec du lait chaud avant de vous coucher.

Manjistha peut être trouvé dans notre POTION DE PURGE CUTANÉE, une potion puissante remplie de vitamine C et si excellente pour éliminer les troubles cutanés causés par le stress et l'excès de Pitta dans le système comme ainsi que pour nettoyer l'Ama (toxines) de la circulation sanguine.

 

On la retrouve également dans notre HUILE PITTA ABHYANGA (huile d'auto-massage) comme l'une des principales huiles de support.Infusé de plusieurs huiles végétales (fabriquées maison) de shatavari, manjistha, brahmi et neem, ainsi que d'huiles essentielles biologiques et de haute qualité de menthe poivrée, de palo santo, de géranium rosat, de fenouil et de palmarosa (juste pour n'en nommer que quelques-uns), votre peau, vos tissus et vos organes absorberont et récolteront les bienfaits de cette onction rafraîchissante et anti-stress.

NEEM

Le Neem est l'un des purificateurs de sang et détoxifiants les plus puissants de l'herboristerie ayurvédique. Idéal pour l'acné, les maladies de la peau, la cicatrisation des plaies et les dommages cutanés (en particulier dus au soleil), le neem est utile pour tous les troubles de Pitta (tels que la peau et les yeux). Il fait des merveilles contre les poussées cutanées d’eczéma et de psoriasis. Il est également utile pour les douleurs articulaires et musculaires. Utilisez du neem sur la peau dans une huile médicamenteuse.

Nous proposons Le Neem dans notre apothicaire en tant qu'herbe autonome ! Et on peut également le trouver dans notre potion de gommage du foie.

Le foie est considéré comme un siège du dosha Pitta, c'est pourquoi nous recommandons fortement de nettoyer cet organe vital à ce moment-là. Notre POTION DE GOMMAGE DU FOIE, contenant du Neem, est un moyen simple d'aider le foie dans ses efforts de détoxification de l'Ama (déchets toxiques) retenu des polluants nutritionnels, environnementaux et technologiques, ainsi que des ordures des possessions émotionnelles chauffées.

Commencez par mélanger 1/2 cuillère à café dans de l'eau purifiée, du jus d'aloès ou de l'eau de coco et prenez 2 fois/jour. Continuez pendant 1 mois. Consultez votre praticien ayurvédique ou votre médecin pour des recommandations posologiques personnalisées. Ou réservez une consultation ayurvédique avec Tiffany pour obtenir les résultats les plus profonds.

D'autres supports à base de plantes printanières sont notre PITTA TEA, une tasse pleine d'herbes rafraîchissantes, calmantes et rafraîchissantes, équilibrée par les bienfaits stabilisants et anti-rhume/grippe de la feuille de tulsi !

 

CONSEIL PITTA N°6 : RÉDUIRE LA STIMULATION

Nous vivons dans un monde dirigé par Pitta, dans lequel nous sommes encouragés à être constamment en mode action. Nous sommes censés bouger constamment, faire constamment, produire constamment, réaliser constamment, et au cas où vous ne l'auriez pas encore remarqué , le mot-clé ici est « constamment ».Et en été, parce que l'énergie Pitta est plus élevée dans toute la nature, cette envie de vivre dans un état d'action et de stimulation chronique peut devenir incontrôlable individuellement et collectivement.

 

En reflet de cet engagement malavisé à vivre dans l'énergie Pitta 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, notre environnement extérieur nous encourage et nous manipule à faire davantage, tout en décourageant le repos, la relaxation et l'intégration. Nos 5 sens sont infiltrés de publicités, d'images, d'odeurs, de goûts et de sons séduisants destinés à nous pousser dans une poursuite éternelle d'« objets brillants » extérieurs à nous pour rien de plus qu'une bouffée temporaire de plaisir ou de soulagement. Nous sommes ravis de nous éloigner de notre centre pour trouver satisfaction, pourchassant la carotte insaisissable qui pend sans cesse hors de notre portée.

 

Ainsi, surtout en été, mais à chaque saison, il est très important de faire un effort conscient pour limiter la quantité de stimulation à laquelle vous êtes exposé quotidiennement.

 

Mais cela peut être très difficile, d'autant plus que la majorité d'entre nous passent de plus en plus de temps en ligne et moins de temps à interagir au sein de liens sociaux significatifs et d'espaces naturels.

 

Voici donc quelques conseils !

 

1. Lorsque vous vous réveillez le matin, ne laissez pas les e-mails ou la navigation sur les réseaux sociaux être l'une des premières activités que vous pratiquez. Même si vous devez allumer votre téléphone, réglez-le sur « Ne pas déranger » jusqu'à au moins 8 heures du matin, afin de pouvoir passer un moment précieux, pendant la période propice de la journée connue sous le nom de Brahma Muhurta pour vous connecter intérieurement à l'espace en vous qui ne cherche et n'a besoin de rien pour être satisfait. Apprenez-en davantage sur la routine matinale ayurvédique ici.
2. Passez au moins 30 minutes dans la nature chaque jour. Intégrez cela à votre emploi du temps quotidien et faites-en un engagement hautement prioritaire. Cette immersion quotidienne nous offre la chance de nous rappeler au niveau cellulaire notre unité intrinsèque avec la nature. Comme les arbres, nous pouvons nous rappeler que nous n’avons besoin de lutter pour rien, et pourtant toute croissance se fait d’elle-même et tout est pris en charge. Se baigner dans la nature permet aux 5 sens de consommer des médecines naturelles, nous saturant de Vie dans sa forme la plus naturelle. En été, vous pouvez également consacrer votre temps dans la nature à une activité physique modérée.
3. Écoutez de la musique apaisante. Plus précisément, les sons d'équilibrage Pitta peuvent inclure des enregistrements de ruisseaux qui coulent doucement et de vagues se brisant contre le rivage.
4. Prenez le temps de vous reposer, de vous détendre et de vous détendre consciemment tous les jours ! Oui, détendez-vous mec ! Vous n’avez pas besoin de posséder un surf ou un skateboard pour respecter cette sagesse souvent négligée. Passez 20 à 30 minutes simplement à observer la vie. Asseyez-vous sur votre canapé ou dans une chaise à bascule sur votre porche. Regardez les écureuils et les tamias se précipiter. Écoutez les oiseaux. Jouez de la musique joyeuse et dansez sans aucun agenda. Connectez-vous et partagez avec un ami autour d'un thé.
5. Connectez-vous à vos émotions ! Les types Pitta peuvent avoir tendance à être trop occupés, intenses ou stoïques pour prêter attention à leurs émotions. En fait, lorsqu’ils sont déséquilibrés, ils auront tendance à supprimer complètement leurs émotions. Essayez d'acheter un journal qui peut tenir dans votre sac et passez ne serait-ce que 10 minutes par jour à écrire en flux de conscience, déversant toutes les variations des émotions émotionnelles hors de votre corps et sur papier. Cela vous permettra d'accéder à vos propres sentiments profonds et intérieurs que vous ignorez souvent, vous ouvrant à une connexion plus vraie avec vous-même, une plus grande authenticité dans la façon dont vous interagissez avec les autres et évitant les inévitables éruptions émotionnelles qui surviendront sûrement lorsque les émotions réprimées débordent. le couvercle proverbial.
6. Passez à l'aromathérapie naturelle. Offrez ou jetez vos parfums et eaux de Cologne habituels et exposez-vous de manière unique à des senteurs naturelles. Les parfums rafraîchissants comme le bois de santal et la rose sont particulièrement équilibrants pour le dosha Pitta. Vous pouvez trouver ici notre essence sacrée Pitta facile à transporter, à conserver dans votre sac et à appliquer tout au long de la journée.
7. Éteignez tous les appareils électroniques avant 20 heures. Se déconnecter permettra au cerveau et au système nerveux de s'installer et de se préparer au sommeil. Et en tant que l'un des 3 piliers de la santé selon l'Ayurveda, un sommeil de qualité est profondément important pour la santé globale, la vitalité et le bonheur. Passez les 20 à 30 dernières minutes avant de vous coucher à méditer ou à pratiquer le Yoga Nidra. Vous pouvez trouver des enregistrements de méditation guidée ici.

 

Cette  routine estivale variera bien sûr d'une personne à l'autre, mais il est très bénéfique de s'aligner sur des protocoles qui encourageront le corps et l'esprit à rester centrés, frais et calmes au milieu de l'ambiance. énergie extravertie de cette belle saison Pitta !