Conseils ayurvédiques pour novembre
Novembre est là ! C'est la période de l'année où nous nous réunissons dans des maisons chaleureuses avec ceux que nous aimons le plus, pour nous régaler et commencer les préparatifs pour la période des fêtes à venir, ainsi que la période d'hibernation de la saison Vata ultérieure.
Dans la nature, c'est le moment où les ours entrent dans une phase appelée « hyperphagie », lorsqu'ils commencent à consommer des quantités excessives de aliments pour les stocker sous forme de graisse et se préparer à la longue période d'hibernation qui les attend.
De même pour les humains, c'est la période de l'année où notre appétit culmine et où l'agni (feu digestif) commence à brûler plus fort. Nous allons naturellement (et sainement) accumuler et stocker de la graisse, qui est en effet nécessaire pour fortifier le corps, se protéger du froid qui arrive et assurer une lubrification contre la sécheresse et la légèreté de la saison Vata.
Les restrictions ou pratiques de Langhana à l'heure actuelle, comme le jeûne ou le nettoyage au jus, sont très contre-indiquées pour la plupart des individus et peuvent en fait conduire à des maladies et à un affaiblissement du système immunitaire. Appréciez et acceptez un peu de stockage supplémentaire de graisse, sachant que ce sera votre cocon chaleureux tout au long de l'hiver et que si vous continuez à vivre de manière ayurvédique et en accord avec les rythmes saisonniers, tout excès de graisse sera éliminé facilement et naturellement au printemps.
La chaleur de repas copieux et copieux ainsi qu'une abondance de relations amoureuses et de socialisation sont exactement ce dont votre corps, votre esprit et votre cœur auront besoin pour supporter les défis des jours plus sombres et plus courts qui s'annoncent.
SÈCHÈRE
Le temps deviendra bientôt très froid, entraînant avec lui de la neige humide et la nécessité de garder les portes et les fenêtres fermées jusqu'au printemps. Cela signifie que vos maisons et bureaux seront remplis d’air sec, recyclé et recirculé. Il est important à ce moment-là de vous assurer de rester lubrifié intérieurement en buvant des liquides chauds, en faisant fonctionner un humidificateur et en utilisant de l'huile médicamenteuse Nasya (huile nasale ayurvédique) pour éviter de développer une toux sèche ou des voies nasales sèches et irritées.
Il est également important de passer du temps dehors quotidiennement dans la nature, pour respirer de l'air frais, car être à l'intérieur vous exposera à 5 à 10 fois plus de polluants, ce qui augmentera les cas de maladies respiratoires.
INDIVIDUS VATA
Les individus Vata sont actuellement les plus à risque. Les qualités de légèreté, d'espace, de sécheresse et de froid qui caractérisent le dosha Vata signifient que ces personnes doivent être très consciencieuses pour prendre soin d'elles en novembre. Ajoutez à cela la chute soudaine des températures, la fragilité préméditée de leur système immunitaire et le chaos de la période précédant les vacances, et ceux qui ont une constitution vata peuvent tomber assez facilement malades. Avant que le rhume ou tout autre type d'infection virale ne s'installe, les individus vata peuvent ressentir une sécheresse et des démangeaisons de la peau, un frisson constant qu'ils ne peuvent pas secouer, des muscles tendus et contractés, de la constipation, des gaz et des ballonnements, du mucus sec et une peau sèche. toux.
Les Vatas peuvent subvenir à leurs besoins en buvant de l'eau chaude avec du citron, du gingembre et du miel (ajoutés une fois que l'eau est suffisamment froide pour être touchée). L’application quotidienne d’huile d’Abhyanga est le moyen le plus efficace d’encourager et de maintenir la lubrification de l’extérieur vers l’intérieur. Gardez des baumes à lèvres naturels à portée de main pour protéger vos lèvres du froid et du vent. Intégrez l'Nasya Oil à vos routines matinales et nocturnes pour vous protéger des vents froids pénétrant dans les voies nasales et le cerveau, pour favoriser la lubrification du côlon (le nez et le gros intestin sont connectés), et pour éviter d’inhaler les excès de polluants qui remplissent l’air intérieur. Ne sautez pas de repas et efforcez-vous de manger aux mêmes heures chaque jour. Privilégiez les aliments réchauffants, nourrissants et lourds. Prenez le temps de vous assurer de passer une nuit complète de sommeil, en vous couchant au plus tard à 10 heures et en vous levant à 6 heures.
INDIVIDUS PITTA & KAPHA
Cette période de l'année sera nettement plus facile pour les individus Pitta et Kapha. Les Pittas bénéficieront du temps plus froid et des heures de clarté raccourcies, les obligeant à se détendre après l'intensité de l'été. Leurs appétits voraces devront être satisfaits avec des aliments denses, lourds et ancrés. Ils devraient faire de l’exercice régulièrement, mais en évitant tout ce qui est excessivement fatiguant.
Les individus Kapha peuvent tomber dans un déséquilibre s'ils mangent trop à ce moment-là et s'enfoncent dans un schéma d'habitudes paresseuses. Ils peuvent également souffrir de longues heures d’obscurité et sombrer dans la dépression saisonnière. Ils peuvent trouver l'équilibre en s'obligeant à sortir au soleil tous les jours à midi, à se rendre souvent dans des lits de bronzage et des saunas et à pratiquer des exercices vigoureux ou plusieurs séries de Surya Namaskar (salutations au soleil) chaque matin, en se mettant à un niveau optimal. légère sueur.
RÉGIME DE NOVEMBRE
Ce n’est pas le moment d’adopter un régime pauvre en graisses. En fait, l’Ayurveda recommande d’augmenter votre consommation de graisses saines, comme l’huile de sésame, l’huile d’olive, le beurre, le ghee et les noix. Pensez lourd, nourrissant et sucré.
Le blé et les céréales copieux soutiendront et ancreront également votre système, ainsi que les légumes-racines comme les patates douces, les courges et les betteraves.
Les laits épicés, comme notre Golden Mylk, sont nourrissants et réconfortants et vous aideront à vous endormir profondément chaque nuit. Ajoutez une cuillerée de miel une fois le lait refroidi pour en faire un tonique du sommeil encore plus puissant.
Intégrez l'huile de coco et le beurre de coco à votre alimentation pour lubrifier les articulations et l'intestin. Ces ingrédients peuvent également être très encourageants, constructifs et délicieux pour les pâtisseries d’avant les fêtes.
Jouez avec les épices comme la cannelle, le gingembre, les clous de girofle, la muscade, la cardamome, la vanille, etc. Infusez-les dans vos pâtisseries, vos cuisines et vos thés. Ces épices chauffantes allumeront votre feu digestif et vous aideront à digérer les aliments plus denses et plus riches nécessaires ce mois-ci.
Les soupes, les ragoûts et les bouillons sont idéaux. Si vous mangez actuellement de la viande, c’est le moment de vous adonner aux bouillons d’os faits maison.
La plupart peuvent bénéficier d'aliments naturellement fermentés tels que l'ail mariné, la choucroute, le miso et l'umeboshi, et si vous comptez boire de l'alcool, choisissez un vin épicé, qui contribueront tous à apaiser le vata, à améliorer l'agni et à rompre. la congestion de l'ama (déchets).
La plupart du temps, tout doit être pris chaud et bien cuit. Ce n’est pas le moment des aliments crus, rugueux et froids. Et assurez-vous de tout préparer et cuisiner avec amour, attention et présence pour que vos repas soient imprégnés de l’énergie de la gratitude et du calme.
Comme indiqué précédemment, les types Kapha doivent suivre les directives ci-dessus avec prudence et retenue. Trop de graisse et trop de repas copieux augmenteront le dosha Kapha et le déséquilibreront.
HERBES
Les herbes qui vous aideront à ce moment-là sont l'ashwagandha, le brahmi, le curcuma, le triphala, bala, bhringaraj, tulsi, etc.
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