5 CHOSES À ÉVITER POUR UN BON SOMMEIL : SANDHYA VARJYA
Un bon sommeil est l'un des Traya Upastambhas (3 piliers de la vie) et on dit qu'il détruit la moitié de nos maladies. Le sommeil est le moment où nos organes se réinitialisent et se régénèrent, où le jatharagni (le feu digestif) traite, assimile et produit des déchets destinés à l'excrétion, tandis que le subconscient digère les émotions, tout cela grâce aux feux du dosha Pitta, qui régit la période. entre 22h et 2h du matin.
Avec des taux élevés de sommeil insuffisant, excessif ou de mauvaise qualité entraînant des troubles de santé chroniques tels que l'insomnie, l'anxiété, l'agitation, l'épuisement professionnel, la fatigue surrénalienne, la léthargie, la dépression, la prise de poids, etc. et tant d'autres symptômes reflétant notre manque d'hygiène du sommeil, il devient si clair que quelque chose doit changer dans nos vies afin de récupérer notre sommeil.
L'Ayurveda recommande en fait des suggestions claires sur la période entre le coucher du soleil et le sommeil, ainsi que des choses spécifiques à éviter pendant cette période. Toutes ces suggestions, si elles sont suivies régulièrement, au mieux de nos capacités et sans en faire une autre chose à « accomplir », aboutiront à une relation saine et harmonieuse au sommeil.
Les 5 évitements suggérés après le coucher du soleil, appelés Sandhya (coucher du soleil) Varjya (à éviter ou à éviter) sont :
1. ALIMENTATION (Aaharam) :
Il a toujours été recommandé d'éviter de manger après le coucher du soleil, car la nourriture prise si tard et si près de l'heure du sommeil sera donc mal digérée, submergera ou affaiblira l'agni et entraînera la formation d'un excès d'ama ( résidus de déchets), entraînant finalement la manifestation de maladies.
Si vous avez l'habitude de prendre des repas tardifs et de grignoter à minuit, commencez à reculer l'heure du dîner et essayez d'éviter de grignoter et de manger après 19 heures. Même si cela peut sembler inhabituel et inconfortable au début, avec le temps, vous vous réadapterez à cet horaire et votre corps et votre esprit vous en remercieront !
2. SEXE (Maithunam) :
Bien que l'activité sexuelle et la nuit semblent aller de pair dans la culture occidentale, dans l'Ayurveda, elle est considérée comme contre-productive pour une bonne santé. L'Ayurveda recommande généralement des façons d'avoir des relations sexuelles de manière à protéger la vitalité et la santé du corps, car les relations sexuelles excessives sont considérées comme épuisant l'Ojas (énergie vitale), et là où l'Ojas est épuisé, il y a la maladie.
Bien que la plupart soient habitués à avoir des relations sexuelles lorsque le soleil s'est couché, l'Ayurveda recommande d'éviter cela, car c'est une période où les énergies sombres sont plus prédominantes, ce qui entraîne les tendances plus sombres qui vivent en nous à venir. pendant l'amour, faisant de notre sexe un acte qui relève uniquement de nos instincts primitifs plutôt que de la présence et de l'amour.
Il est également contre-indiqué d'avoir des relations sexuelles pendant les moments de la journée régis par le pitta et le vata dosha, entre 22h-2h/10h-14h et 2h-18h/14h-18h respectueusement (aussi bien le matin que l'après-midi). Le sexe augmente généralement Vata et Pitta, mais diminue Kapha, et nous visons donc à avoir des relations sexuelles pendant les périodes à prédominance Kapha de 6h à 10h ou de 18h à 22h, quand et s'il fait encore jour.
3. SOMMEIL (Nidra) :
L'Ayurveda déconseille de dormir après le coucher du soleil et avant environ 22 heures, qui marque le début de l'heure pitta de la nuit. On dit que dormir à cette heure conduira en réalité à la pauvreté à tous les niveaux (pauvreté en matière de santé, de richesse, de sagesse et d'intelligence).
Au lieu de cela, l'Ayurveda recommande de dormir vers 22 heures et de ne pas rester éveillé au-delà de cette heure, car le dosha Pitta activera l'esprit ainsi que l'agni, donnant faim et conduisant à un sommeil médiocre et insuffisant. Et lorsque cela est pratiqué régulièrement, l’épuisement de l’ojas en sera le résultat inévitable.
4. LECTURE (ENGAGEMENT MENTAL) (Sampaatam) :
Bien qu'il puisse sembler tentant et même relaxant d'apporter un livre au lit avec vous, l'Ayurveda déconseille cela, car la lecture (en particulier sur un appareil électronique) stimule l'esprit, alors qu'il en a tant besoin à ce moment-là. reposez-vous et retirez-vous pour la journée. L'Ayurveda partage que lire ou étudier le soir peut entraîner un « ayu hani » ou des effets néfastes sur la vie. En lisant ceci tard, nous stimulons une fois de plus le pitta dosha et réduisons les chances d'obtenir une nuit de sommeil de qualité.
5. LONGUES MARCHES (Adhwa gamana) :
L'Ayurveda déconseille de faire de longues promenades après le coucher du soleil et la nuit, car on dit que cela provoque le « bhaya », ou la peur et l'insécurité.
Bien que nous ne vivions plus dans les temps anciens où ces recommandations étaient transcrites dans les textes anciens, il est possible d'en apporter un souvenir et une conscience dans notre vie quotidienne moderne, en les abordant avec exploration et curiosité, plutôt que d'agir. -navire, pour récolter les bienfaits qu'ils apporteront naturellement à nos nuits, nos matins et à toute notre existence.
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