Conseils ayurvédiques pour éliminer les gaz et les ballonnements pendant les vacances
C'est la saison des fêtes, des rassemblements et des fêtes. Et cela peut entraîner beaucoup de gaz, de ballonnements et d’inconfort au niveau du côlon.
Selon l'Ayurveda, les gaz et les ballonnements proviennent de la présence de Vata dosha (les éléments air et éther) dans le côlon et d'une altération de l'Agni (feu digestif). Vata signifie littéralement vent, il n’est donc pas étonnant que lorsque Vata augmente dans le corps, il puisse y avoir un peu plus de vent en dessous. Le fait que nous soyons également dans la saison de Vata (de l'automne au début de l'hiver) et que nous allons très probablement nous livrer à des repas extravagants qui pourraient être difficiles à digérer, signifie que Vata pourrait devenir incontrôlable pendant ces vacances.
Heureusement, cependant, il existe quelques suggestions simples que vous pouvez suivre pour calmer, rectifier et lubrifier votre tube digestif, réduisant ainsi le risque de ballonnement ainsi que la douleur et l'inconfort qui en découlent.
1. Sirotez un tonique digestif spécifique au Dosha 10 minutes avant les repas
Préparez-vous un tonique digestif délicieux et simple et sirotez-le avant de venir à un repas. Utilisez l'un de nos 4 mélanges d'épices ayurvédiques, disponibles pour chaque Dosha et en version Tridosha (convient à tout le monde) et mélangez 1/2 cuillère à café dans 1 tasse d'eau tiède ou chaude. . Mélangez bien le tout puis buvez. Vous constaterez peut-être que le mélange d’épices Vata vous convient le mieux en ce moment en raison de l’influence saisonnière.L'Ayurveda a toujours connu le pouvoir des épices pour allumer le Jatharagni (le feu digestif), pour équilibrer les Doshas et, véritablement, pour être un médicament quotidien pour prévenir les maladies et maintenir la santé.
2. Donnez la priorité aux aliments qui équilibrent Vata
Que vos repas pendant cette période soient si apaisants pour le dosha Vata. Cela signifie que vos ingrédients, vos méthodes de cuisson, ainsi que l’énergie que vous apportez dans la cuisine et à table doivent tous être ancrés, apaisants et stabilisants. Concentrez-vous sur la création de repas « gourou » (lourds), « usna » (chaud), « snigdha » (gras) et « mrdu » (doux) pour inviter les énergies de la Terre et de l’Eau, l’opposé même de Vata.
1. Pensez LOURD, CHAUD ET HUMIDE. Appliquez ces principes à tout, y compris à ce que vous mangez, à la manière dont vous mangez et à votre mode de vie en général.
2. Donnez la priorité aux aliments sucrés, acides et salés. Ces 3 Rasas, ou goûts, équilibrent/diminuent le dosha Vata.
3. Évitez ou limitez les aliments piquants, amers et astringents. Ces goûts augmentent en fait, augmentent/aggravent le dosha Vata.
4. Évitez tous les aliments crus et froids. Assurez-vous de tout cuisiner et de manger vos repas tièdes ou chauds, en utilisant beaucoup d'épices réchauffantes comme le curcuma, le gingembre frais, le cumin, le fenouil, l'ajwain, le hing (asafoetida), les graines de moutarde brune, le poivre noir, les graines de sésame, la cannelle et la muscade
5. Utilisez une abondance d’huiles dans votre cuisine, en donnant la priorité aux huiles comme l’huile de sésame, l’huile d’olive et le ghee.
6. Faites tremper vos haricots toute la nuit !
7. Suivez un horaire cohérent pour les heures de repas chaque jour et prenez votre plus gros repas à l'heure du déjeuner (entre 10 h et 14 h).
3. Sirotez du thé CCF chaud entre les repas
Le thé CCF est une infusion de plantes populaire, née et profondément appréciée de l'Ayurveda. Mélange de graines entières de Cumin, Coriandre et Fenouil, notre version est également entièrement biologique.
Ce thé est connu pour ses effets équilibrants et sa capacité à réduire les gaz, à augmenter et à allumer l'Agni (donc une digestion plus forte), à brûler les graisses et à éliminer l'Ama
Boire-le tout au long de la journée ou sirotez-le après les repas pour favoriser une bonne digestion.
4. Pose de soulagement du vent (Pavana Muktasana)
Pavana Muktasana est une asana (pose) yogique profondément reposante et réparatrice qui aide à libérer les gaz et le dosha Vata du côlon. Et à juste titre, « Pavana » signifie air, gaz, tandis que « Mukta » signifie libération et libération. Pour entrer dans Pavana Muktasana, allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine. Enroulez vos mains ou vos bras autour de vos tibias et maintenez pendant 3 minutes ou plus tout en respirant lentement et profondément et en gardant les yeux fermés. Respirez le ventre jusqu'aux cuisses pour que les organes internes puissent recevoir un massage sans effort. Vous remarquerez que les gaz retenus dans votre intestin commencent à se libérer progressivement. Dernier conseil : faites cet asana lorsque vous êtes seul ou uniquement avec des personnes avec qui vous êtes très à l'aise ;).
5. Clôturez les vacances avec un nettoyage Kitchari
Entrez dans une période de nettoyage interne et de simplification alimentaire après les vacances. Préparez votre propre Kitchari Cleanse raccourci, car ce n'est pas la période de l'année pour se lancer dans des pratiques de nettoyage en profondeur. Prévoyez 1 à 3 jours, au cours desquels votre alimentation sera associée au plat Kitchari délicieux, nourrissant, onctueux et profondément nettoyant, un repas simple composé de riz biologique, de haricots mungo, d'épices et de légumes cuits spécifiquement pour vos besoins uniques et vos déséquilibres doshic.Les nettoyages aident à éliminer les toxines physiques, émotionnelles et énergétiques, à enflammer Agni, à équilibrer les Doshas et à restaurer les systèmes d'élimination du corps. Ensuite, le corps et l’esprit seront plus propres et rajeunis. Rendez votre nettoyage facile et rapide avec nos Kitchari ayurvédiques.
Les gaz et les ballonnements ne doivent pas nécessairement être normaux. Et il est certainement possible de réguler et de guérir ce trouble avec le temps. Essayez ces conseils pendant et après les vacances, et voyez comment les choses évoluent dans votre santé digestive, et dites-nous dans les commentaires ce que vous ressentez !
Je vous souhaite à tous de joyeuses fêtes et de bons festins !
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