6 conseils pour équilibrer la digestion en été (saison Pitta)
L'été est la saison où la chaleur intense et l'activité supplémentaire peuvent attiser les flammes de votre Agni, ou feu digestif. Les Gunas, ou qualités des éléments feu et eau, qui prédominent à cette époque, sont chauds, acérés, étalés, huileux, légers et intenses. C'est pourquoi il est si important de faire intervenir les qualités opposées, d'adopter une douceur et une enjouement durant ces mois et de tout prendre un peu plus lentement.
Agni qui devient surchauffé et trop influencé par Pitta Dosha peut devenir ce qu'on appelle Tiksna Agni (digestion forte). Cela peut conduire à une digestion trop active, ou hypermétabolisme, et à une élimination très rapide, brutale et brûlante. Lorsque cela s’installe, la faim sera endémique, mais l’absorption sera limitée en raison du rythme intense et rapide de la digestion. Tikshna Agni peut entraîner de la diarrhée, une hyperacidité, des reflux acides, des colites et d'autres conditions inflammatoires. Au niveau de la personnalité, ce déséquilibre s'exprimera par la colère, une tendance à être critique, acerbe, manquant de compassion, impatient et contrôlant.
Suivre ces 6 conseils simples pour équilibrer votre digestion en été apaisera la digestion enflammée, apportera l'équilibre et aidera à maintenir son fonctionnement le plus sain :
1. Insistez sur les goûts sucrés, amers et astringents
Ce sont les Rasas (goûts) les plus équilibrés pour Pitta Dosha, car tous ces goûts sont réducteurs de Pitta.
2. Sirotez de l'eau tiède ou à température ambiante avec de la poudre de coriandre tout au long de la journée
Vous pouvez également utiliser notre mélange d'épices Pitta ou siroter de l'eau avec du concombre, de la menthe fraîche ou un peu d'eau de rose. Boire de l’eau de coco ou du jus d’aloès sont également de bonnes alternatives. Les propriétés rafraîchissantes de ces boissons calmeront les incendies de Pitta.
Notre Recette végétalienne de Takra (babeurre ayurvédique) à la noix de coco est également un excellent soutien pour la digestion tout au long de l'été.
3. Mangez votre plus gros repas à l'heure du déjeuner (heure Pitta de la journée)
Les heures entre 10h et 14h sont dominées par Pitta, ce qui signifie que notre Agni brûle aussi le plus fort à cette heure-là, car Agni est lié à Pitta. Profitez de l’intensité de votre feu intérieur et mangez votre repas le plus copieux et le plus copieux à ce moment-là.
4. Limitez les aliments gras, épicés, acides, fortement salés et inflammatoires
Cela inclut des choses comme le café, le thé noir, l'alcool et les aliments frits. Le piquant, la chaleur, le gras et la qualité rajasique de ces aliments irriteront Pitta et continueront à perpétuer son déséquilibre.
5. Ne jeûnez pas trop longtemps entre les repas, respectez une routine alimentaire régulière
Jeûner trop longtemps entre les repas peut créer des reflux acides ainsi que de l'irritabilité chez les personnes à prédominance Pitta.
6. Pratiquez le Shitali Pranayama ou la respiration lunaire par la narine gauche
Sitali Pranayama est une pratique respiratoire qui déplace la respiration et le Prana par la bouche plutôt que par le nez, ce qui a pour effet de réduire la température corporelle. Sitali est très bénéfique en été, mais bien au contraire en hiver, lorsque vous avez froid, que vous êtes faible ou que vous souffrez d'un rhume à la poitrine ou d'humidité dans les poumons.
Pour pratiquer le Sitali, asseyez-vous confortablement avec une colonne vertébrale haute. Tirez la langue et enroulez-la en forme de U. Inspirez lentement par la langue, à pleine capacité, tout en relaxant le cou, la mâchoire, les épaules et le visage. Rentrez votre langue et retenez votre souffle pendant quelques secondes. Ensuite, expirez lentement par les deux narines.
Répétez pendant 1 à 10 minutes et remarquez la sensation de fraîcheur qui commence à s'installer.
(Si vous ne parvenez pas à courber votre langue, vous pouvez pratiquer le Sitkari en rapprochant les dents du bas et du haut et en plaçant le bout de la langue sur le toit de la bouche, juste derrière les dents du haut.)
Pratiquez ces changements simples tous les jours en été et voyez à quel point vous vous sentez plus frais, plus heureux et plus léger sous la chaleur ! Joyeux été !
Lisez l'intégralité de notre guide de la saison Pitta ici !
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