Chaque nouvelle année, d'innombrables résolutions sont prises. Leur inspiration vient généralement de la honte de soi et leur mise en œuvre, de l’auto-punition. Il n’est donc pas surprenant que l’espérance de vie d’une résolution moyenne du Nouvel An ne soit que de 6 semaines avant que la révolte et le soulèvement des habitudes ne se produisent, rétablissant leur règne sur nos pensées, nos émotions et nos comportements. C’est le problème des tendances. Ils ne réagissent pas toujours bien à la force. C'est pourquoi, en Ayurveda, nous proposons un autre type de résolution, appelé Dinacharya.

Dinacaryā (di-na-char-yaa) est le régime quotidien ayurvédique, une routine d'ablutions effectuée quotidiennement, le matin, destinée à nettoyer et purifier le corps. Une pratique du Dinacharya offre les bienfaits de la prévention et de la guérison à tous les niveaux de l'être, même aux niveaux les plus subtils, en influençant notre vibration énergétique, nos émotions et notre comportement. Les canaux énergétiques (Nadis) sont dégagés et le Prana (énergie vitale) peut se déplacer librement dans le corps et animer chaque cellule. L’engagement apparaît comme un sous-produit naturel de l’approche du Dinacharya comme d’une dévotion rituelle. Lorsque nous accomplissons des actions dans un lieu d’attention aimante et de louange, il en résulte une adoration pour la pratique, pour le corps et pour Dieu. Il devient progressivement difficile de se passer ne serait-ce qu'un seul jour sans l'ancrage, la nourriture et la purification de ce rituel personnel. 

Bien que vous puissiez trouver une description détaillée de la pratique du Dinacharya suggérée par RASA ici, j'aimerais proposer quelques-unes de mes options préférées à ceux qui suivent déjà une routine ayurvédique traditionnelle et à ceux qui sont simplement curieux d'essayer autre chose !

Si l'adoption de nouvelles habitudes vous semble difficile, commencez par une seule pratique. Effectuez-le quotidiennement pendant 2-3 semaines, puis ajoutez-en un autre. 

1. Grattez-vous la langue

Cette pratique est tellement simple et satisfaisante. Demain matin, après vous être levé et avant toute autre chose, allez aux toilettes et scrutez votre langue. Vous remarquerez une couche pelliculaire blanche ou jaune sur le dos de votre langue. Avec le bord latéral d'une cuillère, grattez délicatement votre langue plusieurs fois, de l'arrière vers l'avant, jusqu'à ce que le film soit complètement retiré. Ce film est un déchet toxique, ou āma, comme on l'appelle en Ayurveda. S’ils sont laissés sans surveillance, ces déchets en décomposition peuvent provoquer une mauvaise haleine, des caries dentaires et des problèmes de fonction digestive. 

Vous pouvez acheter un gratte-langue en cuivre auprès de notre apothicaire en ligne, car le cuivre offre une qualité chauffante au cabinet, ainsi que des propriétés antibactériennes, antimicrobiennes et antivirales. 

2.  Équilibrer grâce à la respiration

Nadi Shodhana (Respiration par narine alternative) est une puissante technique de Pranayama qui favorise l'équilibre entre le Yin et le Yang, les aspects lunaires et solaires de notre être, harmonisant le corps avec les rythmes naturels de l'Univers et intégrant le féminin. et les énergies masculines. Si vous avez entendu parler de masculinité et de féminité « toxiques » ces jours-ci, cette pratique est une thérapie transformationnelle qui permet de passer de l'intérieur à l'extérieur, apportant un changement d'humeur, de comportement et de résonance énergétique en dirigeant le flux de la respiration de les canaux opposés gauche et droit, dans la voie centrale – le Shushumna Nadi – guérissant la discorde intérieure et s’installant dans l’harmonie naturelle. Le système nerveux peut ainsi trouver sa régulation, préparant le corps et l’esprit à la méditation. 

Asseyez-vous dans une position assise confortable. Avec votre main droite, enroulez votre index et votre majeur vers la paume tout en étendant les doigts restants. Couvrez votre narine droite avec votre pouce et inspirez par la narine gauche pendant 4 secondes. Faites une pause et retenez votre respiration pendant 16 secondes. Fermez la narine gauche avec votre petit doigt et votre annulaire et ouvrez la narine droite en expirant pendant 8 secondes. Répétez de l’autre côté en inspirant à nouveau par la narine droite pendant 4 secondes et continuez comme avant. 

Inspirez toujours par la narine d’où vient l’expiration. La rétention du souffle (Kumbhaka) doit être 4 fois la durée de l'inspiration, tandis que l'expiration doit durer 2 fois la durée de l'inspiration. Finalement, vous pouvez progresser jusqu’à un ratio de 8:32:16. Faites cette pratique pendant 15 minutes par jour. 

3. Huilez !

Si vous me connaissez, vous savez que je me baigne pratiquement dans l'huile tous les jours. Un proche m’a dit qu’on pouvait faire frire un œuf sur mon corps. Je ne peux pas contester cette affirmation, simplement parce que j'aime les bienfaits du massage à l'huile, connu sous le nom d'Abhyanga en Ayurveda. Si vous vous souvenez d'un souvenir de votre jeunesse, certains des moments les plus relaxants ont probablement été lorsque vous vous êtes allongé sur les genoux de votre mère ou de votre grand-mère pendant qu'elle vous faisait un massage affectueux de tendres caresses et de caresses, pétrissant profondément dans vos tissus la sensation de sûreté, sécurité et amour. Mère Nature elle-même frotte et adoucit ses propres enfants. Ponçant les aspérités des majestueuses parois rocheuses au rythme des vagues océaniques, poussant les feuilles vers le sol au creux d'une douce brise, elle offre l'Abhyanga à tous. En tant qu'adultes dans cette culture privée de contact, nous bénéficions rarement du bénéfice d'un contact physique affectueux, à l'exception des rencontres sexuelles. Abhyanga est l’occasion de vous offrir ce cadeau. Vous récolterez les bienfaits d’une peau plus douce et plus saine, de tissus et d’organes revigorés, d’une détoxification, d’un système nerveux apaisé et d’un sentiment de paix et de calme qui stabilisera vos journées et vous endormira la nuit. 

Réchauffez une bouteille de notre Huile Abhyanga (disponible pour tous les Doshas avec une option Tridoshic pour ceux qui hésitent ou pour offrir) dans un bol d'eau chaude. Toutefois, si vous présentez un déséquilibre Pitta, utilisez l’huile froide ou à température ambiante. Appliquez l'huile chauffée sur le dessus de votre tête, en massant le cuir chevelu avec amour et intention. Massez le visage, les oreilles et le bas du cou. Caressez de la mâchoire jusqu’au cœur. Passez aux mains et remontez vers les aisselles avec des mouvements circulaires autour des articulations. Massez en mouvements circulaires autour des seins, du ventre, puis des fesses avec de longs mouvements jusqu'au bas du dos. Déplacez-vous vers les pieds, massez avec des mouvements longs et fermes en remontant les jambes vers l'aine. Laissez l'huile absorber pendant au moins 30 minutes avant de vous doucher. La chaleur de la douche pénétrera les propriétés curatives de l'huile d'Abhyanga encore plus profondément dans la peau et les tissus. 

4. Aimez vos pièces de dame

Mesdames, celui-ci est fait pour vous ! Combien d’entre nous ont absorbé le conditionnement de notre culture pour bannir certaines parties de notre propre corps ? Réveillez-vous au féminin harmonisé en vous réappropriant votre Yoni, votre vagin. Le massage Yoni quotidien peut faire beaucoup pour la guérison d'une femme, pour sa confiance en soi et son ancrage dans sa propre forme, pour déplacer l'énergie là où elle est devenue stagnante et permettre au Prana de circuler, pour sortir d'une faible libido, d'un engourdissement, d'une sécheresse et d'un sexe douloureux. et les menstruations, les problèmes de ménopause et pour améliorer les orgasmes. Le Yoni stocke la mémoire de toutes les rencontres sexuelles, les bonnes comme les mauvaises. Elle s'arrête lorsque des résidus traumatisants sont stockés dans ses tissus. Lorsque cela se produit, la plupart des femmes abandonnent malheureusement cette partie intégrante d’elles-mêmes. La déconnexion se développe ainsi entre elle et son aspect féminin et sexuel, ainsi qu'entre elle et ses éventuels futurs partenaires. Avec le temps, la maladie peut prendre racine. 

Votre Yoni a soif de l'amour, de l'attention et de la guérison dont elle a été privée, et vous pouvez lui donner cela, sans avoir besoin de partenaire. Dans un environnement chaleureux et apaisant, avec des bougies allumées et des lumières tamisées, placez notre Élixir sacré de Yoni dans un bain d'eau chaude. Lorsque l’huile est tiède (mais pas brûlante !), placez quelques gouttes dans votre main et commencez à explorer, adorer, ouvrir, activer, honorer et aimer vraiment tout ce que vous y découvrez. Cette zone de votre corps est l’incubateur le plus créatif qui existe, car elle donne littéralement naissance à une nouvelle vie et elle ne répondra pas bien aux forces, aux agendas et aux attentes. Considérez cela comme une période d’expression artistique. Soyez l'amant dont vous avez toujours eu besoin. Et bien sûr, amusez-vous, uniquement pour le plaisir. ;).

5. Trouver les pauses

Prévoyez dans votre journée quelques instants de pause – de calme et de témoignage complètement neutre – où vous pourrez tomber à la renverse de l'agitation de l'esprit, dans le silence et l'immensité de votre propre Soi. Vous souhaiterez peut-être même régler entre trois et dix alarmes sur votre téléphone tout au long de la journée, vous rappelant de prendre ces pauses d'orientation intérieure qui peuvent durer d'une à dix minutes. 

Comme Sri Papaji l'a dit : « Arrêtez de nager et vous sombrerez dans les profondeurs de l'amour.»

Si cela vous a interpellé, partagez-le et dites-nous comment ces pratiques apportent des bienfaits et une guérison en 2019.